Saúde I Alimentação

Cuidados com a alimentação no verão

Com a chegada do verão é comum que aumente a preocupação com o corpo. Porém é preciso analisar que neste período a preocupação não deve ser somente estética, mas também com a saúde, já que no verão ocorre algumas mudanças no clima, e consequentemente no seu
organismo, levando a necessidade de tomar maiores cuidados em relação ao consumo alimentar.

No período, por exemplo, o organismo tende a reter mais líquido, já que há grande perda pelo suor, e por isso é importante manter cuidados com a hidratação e alimentação. Além disso as temperaturas elevadas do verão podem causar prejuízos para a circulação de sangue pelo corpo, pois as veias se dilatam, causando sensações estranhas como inchaço, formigamento e até mesmo dores nos pés.
Levando esses fatores em consideração é preciso ter alguns cuidados para manter um bom estado de saúde e evitar sintomas como estes até mesmo no verão. Veja algumas dicas:

• Procure evitar os alimentos considerados “pesados”, pois possuem alta densidade energética causando indisposição, sensação de cansaço e não repõem adequadamente a quantidade de líquido e sais minerais que precisamos repor neste período.

• De acordo com o Ministério da Saúde no verão devemos apostar em frutas com alto teor de água como melancia, melão, laranja e kiwi. Além de alimentos como verduras e hortaliças, carne com pouca gordura como peixes e frango e muita água e água de coco, evitando sucos com açúcar ou refrigerantes.

• Para evitar exageros no período de férias e verão a organização e planejamento das refeições poderá te ajudar! Optando por levar seus alimentos para onde for, seja na praia ou piscina. Mantenha o consumo de iogurtes e castanha ou nozes, que são alimentos com alto teor de nutrientes e grande poder de saciedade, além de serem práticos para transportar e consumir.

Para se ter resultados importantes no corpo é preciso aprender olhar de dentro para fora e cuidar do que realmente é importante: a saúde do corpo, pois é ele que nos mantem vivos!